قامت أخصائية التغذية بتقديم توصية إلى الحجاج الذين يُعانون من بعض الأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى باستشارة أخصائي تغذية قبل السفر إلى الحج للاطلاع على أهم الأطعمة التي يجب تجنبها أو الحرص عند تناولها بناءً على الحالة الصحية.
خبيرة أغذية الحاج يحتاج نحو 1ArrayArray جرام من البروتين يومياً
محتويات المقال
أكدت أخصائية التغذية فاطمة أن التغذية السليمة واختيار الأطعمة الصحية المناسبة خلال تأدية مناسك الحج من الأمور الهامة، حيثُ يجب على الحجاج الذين يتوجهون للحج من جميع أنحاء العالم استشارة طبيب التغذية قبل السفر للحصول على المعلومات اللازمة حسب الحالة الصحية.
فقد قالت أن مناسك الحج تتطلب جهدًا جسديًا وصحة جيدة فإن النظام الغذائي خلال أيام الحج يُعدّ من العوامل المؤثرة على صحة وعافية الجسم، كما أوضحت أن مناسك الحج تتطلب جهد جسدي وصحة جيدة ويجب اتباع النظام الغذائي المُتبع خلال أيام الحج من أكثر العوامل المؤثرة على صحة وعافية الجسم.
كما دعت الحجاج الذين يُعانون من أمراض الكلى أو الكبد أو النقرس بضرورة اتباع نظام غذائي منخفض البروتين والفوسفور وتقليل كمية الملح في الوجبات والإكثار من تناول الماء إضافة إلى تجنب تناول الدهون واللحوم بكميات كبيرة.
الحجاج يحتاجون إلى أنواع وكميات مناسبة من الطعام
في إطار الحديث عن فاطمة الشمسان لـ”الرياض”: الحاج يحتاج نحو 1ArrayArray جرام من البروتين يومياً، فإن الشمسان قد أضافت أن الحجاج يجب عليهم تناول كميات مناسبة من الطعام الذي يُشبع الجسم بالسعرات الحرارية أو البروتينات أو الفيتامينات.
كما يجب أن يكون الطعام يملك ميزة مد الجسم بالطاقة اللازمة للبقاء نشيطًا طوال رحلة الحج، وأكدت على ضرورة تناول الطعام أو الوجبات الخفيفة كل ثلاث ساعات، فإن هذا يُساعد في الوقاية من الإصابة بالإرهاق الحاد أو الجفاف.
أفضل أنواع الأطعمة الموصي بها أثناء الحج
من أفضل أنواع الأطعمة التي يوصى بالحرص على تناولها أثناء أداء مناسك الحج هي البروتينات مثل الحليب، والبيض، واللحوم، والأسماك بمعدل 100 جرام من البروتين يوميًًا، إضافة إلى ضرورة تناول الدهون الصحية مثل الزيوت الصحية التي تُعدّ مصدر هام للطاقة.
كما يجب الاهتمام بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضروات والفاكهة، وشدد على ضرورة الاهتمام بالسوائل التي تُعتبر أفضل الحلول لتعويض الجسم عن السوائل التي يفقدها أثناء تأدية مناسك الحج.
كما يزيد المناخ الحار من احتياج الجسم إلى الماء وفي تلك الحالة يُمكن التنويع بين أنواع سوائل متنوعة لترطيب الجسم، وذلك يكون مثل الماء، والعصائر الطبيعية، والحليب، والمشروبات العشبية، والشاي.
هكذا نصل لختام مقالنا عن فاطمة الشمسان لـ”الرياض”: الحاج يحتاج نحو 100 جرام من البروتين يومياً التي أوصت الحجاج الذين يُعانون من بعض الأمراض باستشارة أخصائي تغذية قبل السفر للحصول على المعلومات اللازمة بخصوص الأطعمة التي يجب تجنبها والتي يجب تناولها بناءً على الحالة الصحية.
