يعد الاهتمام باللياقة البدنية من الوسائل التي تساعد الأفراد على التمتع بصحة جيدة وخالية من الأمراض لذلك يجب الاعتناء باللياقة البدنية جيدًا ويجب ممارسة التمارين الرياضية، حيث أُجريت أبحاث تدل على ارتباط عناصر اللياقة البدنية بالصحة وتؤثر عليها وسوف نتعرف على كل ما يتعلق بهذا الموضوع من خلال مقالنا هذا.
بحث كامل العناصر عن اللياقة البدنية وعلاقتها بالصحة
محتويات المقال
هناك عدة عناصر بدنية ترتبط بالصحة وتؤثر على صحة الأفراد والهدف من معرفة تلك العناصر الحفاظ على صحة الأشخاص وتتكون عناصر اللياقة البدنية من ثلاث وسوف نتعرف على تلك العناصر فيما يلى.
- التركيب الجسمي: يتمثل في نسبة الدهون الموجودة في الجسم كله والتي تشمل وزن الشحوم، وزن العظام، وزن الكتلة العضلية.
- اللياقة العضلية الجسمية: تعتبر العضلات هي المسؤولة عن توفير القوة للحركة وهي المسؤلة أيضًا عن مرونة المفاصل.
- اللياقة القلبية التنفسية: والتي تتمثل في العملية التنفسية الخاصة بالجسم حيث تعمل على أخذ الاكسجين من الجو وثم يتم تمديد الجسم بالطاقة.
كيفية قياس اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
تقاس اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة بعدة اختبارات وتنقسم الاختبارات إلى نوعين وهما: اختبارات ميدانية واختبارات معملية وسوف نوضح الاختبارات الميدانية لسهولة فهمها وكثرة استخدامها وسوف نتعرف عليها في خلال النقاط التالية.
- اختبارات اللياقة القلبية التنفسية: ويتم ذلك من خلال أن يختبر الفرد نفسة عن طريق ممارسة الجري لمسافة تتراوح بين 1200 متر ويقوم بحساب الزمن ويقيس تحمله للأكسجين والتنفس.
- اختبار اللياقة العضلية الهيكلية: والتي تتمثل في أن يقوم الفرد بعمل اختبار الوثب من الثبات أو يقوم باختبار الجلوس من الرقود.
- اختبار التركيب الجسمي: والذي يتم من خلال قياس حجم طية الجلد.
تنمية اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
لكي يتم تنمية اللياقة البدنية يتم من خلال القيام بالأنشطة البدنية مع مراعاة الأشياء التالية:
- يجب إختيار نوعية النشاط الذي تقوم به حيث يفضل ممارسة نشاط المشي والجري ولعب رياضة كرة القدم أو ممارسة ركوب الدراجات.
- يجب مراعاة شدة ممارسة النشاط البدني أن لا تزيد عن 65٪ من عدد ضربات القلب.
- يجب مراعاة المدة التي تقوم فيها بالممارسة وكم عدد مرات القيام بها حيث يجب أن تكون المدة من 30 الى 60 دقيقة وأن تكون خلال 3 أو 6 أيام في الأسبوع.
- يجب ممارسة تمارين المقاومة قبل وبعد القيام بالنشاط البدني.
ما هي علاقة اللياقة البدنية بالصحة؟
- لقد أكدت المنظمات الصحية والمؤسسات وهيئة الرياضة العالمية من أهمية ارتباط عناصر اللياقة البدنية والصحة حيث أثبتت الدراسات عن وجود دلائل علمية تؤكد ارتباط العناصر بصحة الأفراد
- حيث تعد العناصر المرتبطة باللياقة قابلة للتطوير ويتم ذلك عن طريق ممارسة الأنشطة البدنية وتتأثر اللياقة البدنية بخمول الجسم.
- تعتبر علاقة اللياقة البدنية بالصحة علاقة مهمة وكبيرة حيث من علامات الصحة الجيدة الخلو من أي أمراض معدية أو أي أمراض ناتجة من ممارسات رياضية غير صحية حيث أن الممارسات الصحية تقي من أمراض الكوليرا وغيرها من الأمراض.
- تعمل اللياقة البدنية على تحسين المستوى العام للصحة وتعمل أيضًا على اكتساب الرئتين حيوية وتعمل على تزايد حجم القلب حيث ذلك يساعد على تحسين ضرباته.
- تساعد اللياقة البدنية على تحسين عمل الجهاز الهضمي وتقلل من الأمراض المنتشرة وتقلل من الإصابة بالسمنة المفرطة وتعمل أيضًا اللياقة البدنية على تحسين التركيب الجسدي.
في نهاية مقالنا قدمنا بحث كامل عن علاقة اللياقة البدنية بالصحة وما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة وقمنا بتوضيح علاقة اللياقة بالصحة حيث هدفنا من هذا البحث توصيل أكبر قدر من المعلومات عن اللياقة البدنية للأفراد حيث نأمل الاستفادة من هذا المقال.
