يتمز الكرياتين بأن له فوائد عديدة للجسم ويتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم وتخزينه في العضلات والدماغ، ويعتبر أحد المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا المستخدمة لتعزيز الأداء الرياضي وتحسين الأداء العقلي والمزاج بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة ولتقليل الشعور بالتعب الناتج عن المجهود التي تم بذله.
سعر أرخص الكرياتين مصري ومستورد في مصر
محتويات المقال
جاءت أسعار بعض منتجات الكرياتين المصرية كما يلي:-
- مسحوق كرياتين مونوهيدرات ميكرونيزد والذي يكفي 60 وجبة ويزن حوالي 300 جرام سعره 999 جنيه مصري.
- سعر كوامتريكس بيور 100% مونوهيدرات وزن 300 جرام 1480 جنيه مصري.
- تكلفة مكمل الكرياتين الواحد لـ 75 وجبة 1649 جنيه مصري.
- السعر المقرر لبلاتينوم كرياتين هو 1950 جنيه مصري لحجم 400 جرام والذي يكفي لـ 80 وجبة.
- كرياتين تشالنجر الذي يكفي 30 وجبة يصل وزنها إلى 150 جرامًا، بسعر 409 جنيه مصري.
- السعر المعروض لـ 400 جرام كرياتين مونوهيدرات أدفانسد هو 99.69 جنيه مصري.
- السعر الثابت للكرياتين غير المنكه وزن 400-500 جرام هو 97.69 جنيه مصري.
- سعر الكرياتين مونوهيدرات 300 جرام 60 جرعة هو 850 جنيه مصري.
فوائد الكرياتين في كمال الأجسام
- تحسين الأداء: يساعد الكرياتين على زيادة القدرة على بذل مجهود كبير أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يزيد من القوة والقدرة على التحمل، مما يسمح للاعبي كمال الأجسام بزيادة أحمالهم وزيادة أوزانهم التدريبية.
- تعزيز تعافي العضلات: يساعد الكرياتين على تقليل ألم العضلات وتيبسها بعد التمرين، وهذا يعني أن الرياضيين يمكنهم التعافي بسرعة أكبر بين جلسات التدريب، مما يسمح لهم بزيادة حجم التدريب والوصول إلي تقدم أسرع.
- تحسين الأداء العقلي: هناك إثباتات تؤكد أن الكرياتين يمكن أن يحسن الأداء العقلي والتركيز، يمكن أن يكون هذا مفيدًا للاعبي كمال الأجسام لتحسين تركيزهم أثناء التدريب.
- زيادة حجم العضلات: استخدام الكرياتين بشكل منتظم ومستمر يمكن أن يساعد في زيادة حجم العضلات عن طريق زيادة تخزين الماء في العضلات، مما يجعلها تبدو أكبر.
- تقليل فقدان الوزن: من خلال زيادة القدرة على ممارسة الرياضة وزيادة كتلة العضلات، يمكن أن يساعد الكرياتين في تقليل الدهون في الجسم وبالتالي تحسين تكوين الجسم.
طريقة استخدام الكرياتين
الكرياتين يعتبر من أشهر المكملات الغذائية التي يستخدمها الرياضيون، ولكن لكي تحصل على أقصى استفادة من هذه المادة عليك اتباع بعض الإرشادات المهمة عند تناولها، والتي تتمثل فيما يلي:-
- المرحلة الأولي هي مرحلة التحميل: يجب تناول 20-25 جرامًا من الكرياتين بشكل يومي لمدة تتراوح من 5-7 أيام، وذلك يعمل على زيادة مستوى الكرياتين في الجسم بشكل سريع.
- المرحلة الثانية هي مرحلة الاستقرار: يتم تناول 5-10 جرام من الكرياتين بشكل يومي لمدة 4 أسابيع أو شهر، ويجب تناولها في وقت معين يمكن قبل أو بعد التدريب.
- المرحلة الأخيرة هي مرحلة التوقف: يجب التوقف عن تناول الكرياتين لمدة أسبوع وهذا يساعد على استعادة المستوى الطبيعي للكرياتين في الجسم.
- ينبغي تناول الكرياتين مع الطعام لأنه يعمل على زيادة امتصاصه وفعاليته.
- يجب عليك شرب الكثير من الماء أثناء تناول الكرياتين، حيث يساعد ذلك على تحسين امتصاص الكرياتين وتقليل التعرض للآثار الجانبية.
- لا تتجاوز الجرعة الموصي بها لأنها قد تسبب آثار جانبية مثل الإسهال والصداع وآلام في البطن.
ها قد وصلنا إلي نهاية هذا المقال الذي تعرفنا فيه علي سعر أرخص كرياتين مصري و مستورد في مصر، فوائد الكرياتين في كمال الأجسام، وأيضًا بعض النصائح التي يجب الاطلاع عليها عند استخدام الكرياتين للحصول علي نتيجة أفضل
عن الكاتب
